デーツってどんな食べ物？
デーツ（ナツメヤシの実）は、中東では古くから親しまれている栄養価の高いドライフルーツです。
自然な甘みがあり、おやつ代わりにも食べやすいのが特徴です。
妊活中におすすめしたい理由
鉄分を含みます
鉄は全身に酸素を運ぶために大切な栄養素です。
女性は鉄不足になりやすいため、日頃から意識して摂りたい栄養素のひとつです。
葉酸を含みます
葉酸は妊娠を考え始めた時期から積極的に摂りたい栄養素です。
デーツだけで必要量を満たすことはできませんが、毎日の食事を豊かにしてくれます。
食物繊維が豊富
腸内環境を整え、便秘対策にも役立ちます。
お腹の調子が整うことは、健康な体づくりの第一歩です。
ミネラルが豊富
カリウムやマグネシウムなどのミネラルを含み、体のコンディションを整えるサポートが期待できます。
ポリフェノールを含みます
デーツにはポリフェノールなどの抗酸化成分が含まれています。
毎日の健康的な食生活の一部として取り入れることで、健やかな体づくりに役立ちます。
東洋医学では…
デーツは、体の「血（けつ）」を養い、元気を補う食材として古くから利用されてきました。
- 疲れやすい
- 冷えが気になる
- 顔色が優れない
- 月経後に体力が落ちやすい
このような方の食養生として取り入れられることがあります。
※これは東洋医学の考え方によるもので、妊娠への効果を保証するものではありません。
おすすめの食べ方
- 1日2〜3粒を目安に。
- ヨーグルトやナッツと一緒に食べるのもおすすめです。
- 朝食や午後のおやつとして取り入れやすい食品です。
食べ過ぎにはご注意を
デーツは自然な甘みがありますが、糖質も多く含まれています。
健康のためにも、適量を楽しみましょう。
妊活は「特別なものを食べる」ことよりも、「毎日の食事を整えること」が大切です。
デーツもその一つとして、無理なく日々の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
